关爱健康 老寒腿勿热敷让运动为其加加热

　早春时节，天气乍暖还寒，有些人不注意保暖，很容易导致“老寒腿”复发，有些人喜欢热敷老寒腿，其实这是错误的做法，这样根本不可治疗，那么老寒腿治疗方法是什么呢？如何预防老寒腿？请看小编下文详细介绍吧。

　　关爱健康 老寒腿勿热敷让运动为其加加热

开春以后，“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿，平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉，被褥也要经常晒洗。带护膝也是个不错的办法。

有些人在“老寒腿”发作时喜欢热敷膝盖，这种做法不科学。“老寒腿”患者治疗应以驱寒为主，而短暂热敷膝盖并不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。人体的１２条经络有６条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。

泡脚时在水里加些祛寒的药物，花椒是一种很好的祛寒药。抓一把花椒加入适量的水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中。先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。其间可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

　　运动为“老寒腿”加加热

　　干洗脚：

双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站位坐位均可。

　　甩腿法：

双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只腿抬起做前后甩动，如此反复50次。

　空蹬法：

身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作。

　　防治老寒腿误区

防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

　误区一 老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

　误区二 老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

　早春时节，天气乍暖还寒，有些人不注意保暖，很容易导致“老寒腿”复发，有些人喜欢热敷老寒腿，其实这是错误的做法，这样根本不可治疗，那么老寒腿治疗方法是什么呢？如何预防老寒腿？请看小编下文详细介绍吧。

　　关爱健康 老寒腿勿热敷让运动为其加加热

开春以后，“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿，平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉，被褥也要经常晒洗。带护膝也是个不错的办法。

有些人在“老寒腿”发作时喜欢热敷膝盖，这种做法不科学。“老寒腿”患者治疗应以驱寒为主，而短暂热敷膝盖并不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。人体的１２条经络有６条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。

泡脚时在水里加些祛寒的药物，花椒是一种很好的祛寒药。抓一把花椒加入适量的水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中。先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。其间可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

　　运动为“老寒腿”加加热

　　干洗脚：

双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站位坐位均可。

　误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

　　老人要如何预防老寒腿

其实“老寒腿”主要就是指骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病，均可使关节接触面不平滑、负重力线变化，从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外，寒冷、潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。

祖国传统医学认为 肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足、精亏血少、筋骨受损，风寒湿邪容易入侵体内，阻滞经络，流注关节，导致关节周围气血运行不畅，不通则痛。

“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。在急性疼痛发作时，患者关节僵硬、活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重、活动后稍有好转。该病的晚期，关节肿胀、活动受限。

虽然在人的一生中，关节退变是走向老年不可避免的变化，但膝关节活动受限严重影响了工作、生活。因此，中老年人必须注意防治“老寒腿”，配合医生治疗，以各种措施，使该病推迟发生时间、减轻程度、延缓发展，以提高生活质量。

　　首先，要注意预防

一是要提高整个机体的健康素质。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度 同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒 活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

　　其次，要抓紧治疗

骨性关节炎的治疗，可遵循祖国传统医学“急则治其标，缓则治其本”的原则，对急性疼痛者可采取西医的局部封闭、神经阻滞等方法，也可口服消炎痛、布洛芬等非甾体药物迅速缓解疼痛。如果有关节积液，可以抽出液体，同时注入强的松等药物。

但这种药物虽然能较快地控制症状，对关节软骨却有不良作用，不宜连续或大量应用。这里尤其值得一提的是，患者在急性发作期，可采取中药内服与针灸、推拿、外敷等内外同治的方法治疗。内服中药应选用能够舒筋通络、祛寒除湿之品，如天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等。

外用中药可选用麝香追风膏、狗皮膏、伤湿止痛膏外贴，或搽正骨水、红花油等药水。但中老年人须注意，要选择国家准字号的中成药，不能轻易听信所谓的偏方、验方，因为许多所谓的偏方、验方都掺有激素，长期应用会对人体造成很大损害。

患者在骨性关节炎缓解期的治疗，则要针对造成疼痛的原因采取治本的方法。例如，在关节腔内注射具有润滑、营养关节作用的玻璃酸钠注射液，效果良好。又如，对局部软组织粘连、挛缩者可采用小针刀松解术，配合手法解除粘连、改善局部血液供应，增加膝关节的营养。

在进行上述治疗方法的同时，可配合做理疗，如远红外线照射、磁疗、中医灸疗以及温泉水疗等，可加快血液循环、抑制炎症，有利于患者康复。此外，在中医师指导下，服用滋补肝肾、温补肾阳、益气养血的中成药也有助于扶助正气，提高机体的抗病能力。

温馨提示：综上所述，我们知道了，如果想要根治老寒腿，首先做好保暖工作，再适当的运动运动，最科学的方法就是泡脚，切记不可用热敷，也不要闯进防治老寒腿误区哦。